Siempre nos hemos preguntado si hay secretos o tips que nos permitan ser más productivos o rendir más en nuestras labores cotidianas, ya sea en el trabajo o en los deberes que tenemos por responsabilidad fuera de este.
Así que te dejo estas opciones para que te animes a ponerlas en práctica y sacarle el mayor provecho a tú día.
*Comienza el día con al menos 30 minutos de ejercicio, alternando los días entre cardio y pesas para tonificar tu cuerpo y liberar hormonas como la serotonina, endorfina y dopamina que nos proporcionan sensación de bienestar, nos alejan del estrés y calman nuestros dolores corporales.
* Alimentarse bien, no hay excusas, busca información sobre comida saludable, que energicen tu organismo, es indiscutible que la comida chatarra consumida con frecuencia altera de forma negativa nuestro rendimiento.
* Planifica tú día la noche anterior, puedes tomarte unos minutos antes de ir a la cama a descansar para programar tus deberes del día siguiente, La falta de sueño normalmente es ocasionada por pensar en las cosas que tienes que hacer al día siguiente. Esto hace que la mente no descanse y se vuelve mucho más difícil tener una buena noche de descanso. De está manera te despertaras ya listo y activo para enfrentar de manera positiva tú día.
* Inspirate y escribe, realiza una tarjeta escrita con afirmaciones que te llenen de positivismo, así cuando te sientas cansado o perturbado por algo, lee tu tarjeta o recuerda lo que escribiste y repitelo varias veces en tu pensamiento o en voz alta para escucharte y convencerte de que “Eres bueno en lo que haces, te apasiona lo que haces y puedes lograr lo que te propongas”.
* No permitas que te molesten cuando trabajas, cuando estes en tú trabajo o haciendo algo importante que merezca toda tu atención, busca la manera de que no te interrumpan, coloca un letrero de “NO MOLESTAR” o notifica que vas a realizar algo importante que requiere de tu concentración y no permitirás interrupciones, solo tú puedes ponerle alto a esas interrupciones que nos sacan fuera de foco, inclusive mensajes de texto o llamadas nos alteran haciéndonos perder el rumbo de nuestra tarea.
* Tomate algo de Tiempo, al final de tu jornada tomate solo unos minutos para agradecer el hecho de haber podido culminar tus labores con éxito y las que no pudiste, tomarlas en cuenta para tu próximo día y reflexionar sobre el por que no pudiste y tomar previsiones, siempre es bueno REFLEXIONAR.
* Tu tiempo para recrearte, ir de paseo cada vez que puedas solo o en buena compañía o compartir con tú familia y amistades, te alejara del estrés y liberara tu mente, dando paso a que tu mente se refresque y tu humor siempre sea positivo.
* Por ultimo “Decide”, para que todos estos consejos tengan efecto tienes que “Decidir” mejorar tus hábitos y desechar lo “No funcional”, deja de enfrascarte en “Lo NO PRODUCTIVO” esto solo nos deja una estela de frustraciones y cansancio que no nos permite avanzar.
Ernesto reyes.
Twitter - Instagram: @Claveproductiva www.claveproductiva.com.ve
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